长期未参加广东自学考试，如何快速恢复学习能力？

　　以前总是一边看手机一边焦虑，玩得越多越焦虑，但就是放不下手机。

　　或者学得好，看到手机新闻，忍不住打开其他应用程序，然后没有，最后或者在回家的路上后悔，然后发誓回家学习(事实上，回家后还在玩手机);要么是一些励志视频，讲为什么玩手机上瘾的机制，学习vlog，然后继续看手机。

　　根据考生的经验发现，摆烂可视化整理，可有效帮助摆脱摆烂的困境!!

　　长时间摆烂后，不要一上来就强迫自己学习。这是错误的。相反，我们应该首先戒掉自己摆烂的局面，让自己再次有积极进取的态度。

　　三层戒断法

　　1.戒断摆烂的物理环境

　　例如，如果你对刷视频上瘾，先卸载软件;例如，如果你不能在宿舍或家中学习，你应该找一家图书馆或咖啡馆。

　　2.戒断摆烂的抑郁情绪

　　通过跑步摆脱抑郁，让自己出汗，然后洗个舒服的热水澡，以后不要玩手机，可以看一些轻松的书或听音乐。

　　3.戒断摆烂的生活作息

　　尽量早睡，熬夜是让人陷入摆烂的关键因素，它会让人整天晕眩。

　　每次刷完一章自学真题，背完《英语2》单词，看完一节录播课，解决一道计算能力大题，我都很满意。相反，如果你什么都不做，你会感到不舒服和焦虑。

　　真的和以前完全相反了，现在学习会让我感到轻松，远离焦虑。玩游戏，看小说，刷手机会很不舒服。因此，人们真的不应该总是生活在自以为是的经历中。

　　一段一直激励着我的话：

　　《小森林》：虽然这么冷的天气很头疼，但有些食物只能在寒冷的天气里做。“寒冷”也是重要的调味品之一。